Что такое апатия и как от нее избавиться

Порою, многие из нас подвергаются апатии и депрессивным настроениям, что, конечно же, не самым лучшим образом сказывается на качестве нашей жизни. Некоторые погружаются в такое состояние на длительный период, другим же удается в короткие сроки справиться с возникшей проблемой. Как оказаться во второй категории, и не позволять апатии завладевать нами? Для начала необходимо определиться, что такое апатия.

Апатия, что это такое

Понятие термина Апатия

Итак, апатией называют состояние, при котором человек безучастен к происходящему вокруг, а уровень его интересов и стремлений критически снижен. Ему сложно проявлять сосредоточенность и приходится буквально силой заставлять себя что-либо делать. Человек, подверженный апатии не желает вникать в чужие разговоры, ему незнакомо праздничное настроение и он не стремится к какой-либо деятельности. Часто такие люди говорят фразы: «Ничего не хочу», «Мне безразлично» и так далее.

Что такое апатичность

Итак, какого человека можно назвать апатичным, какие характеристики имеет это качество? Речь идет о склонности испытывать состояние безразличия, вялости, бесстрастности к любым событиям, происходящим вокруг. Апатичная личность нередко демонстрирует полное отсутствие интересов, даже если раньше ей это было не присуще.

В целом, для апатичности может быть немало причин: трагедия в личной жизни, развал бизнеса, обман близкого человека, смерть родственника и так далее. В итоге человек ощущает эмоциональное выгорание, и это понятно даже при беглом взгляде на него. Также апатичность может возникнуть из-за эмоциональных либо физических перегрузок. Порою, причиной подобного состояния может быть даже авитаминоз.

Апатия в психологии

Психологи без труда смогут «вычислить личность», пребывающую в апатичном состоянии – такие люди имеют значительные отличия от прочих. Как мы уже отмечали, суть апатии в абсолютном равнодушии к окружающему миру, что не может не бросаться в глаза.

Признаки апатии:

У человека пропадает интерес к былым увлечениям, он существенно сокращает контакты с близкими людьми, «пациент» не только не проявляет участия в радостных событиях, но и равнодушен к явлениям, которые раньше его злили или огорчали.
Также апатичного человека выдает безразличное поведение и речь без эмоций – он полностью отчужден от социума и полностью старается игнорировать адресованные ему вопросы или отвечать максимально поверхностно.
Такая личность перестает сопереживать близким людям, не интересуясь их проблемами и горем. Также апатичный человек не способен порадоваться и за чужие успехи. Часто из-за этого в семье возникает неприязнь. К слову, чем больше внимания родственник пытается уделить человеку в апатии, тем заметнее тот пытается отстраниться.
Склонен к бездействию, бесцельному времяпровождению. Он может, как и прежде, ходить на работу или занятия, но все делает по инерции, не проявляя особой инициативы.
Отсутствуют какие-либо вегетативные реакции на ситуации – лицо человека безучастно, не краснеет, не бледнеет. Жесты скудны, нет никаких спонтанных движений.
Нередко наблюдаются признаки нечистоплотности, которые могут доходить до абсолютного игнорирования личной гигиены.
Апатия может характеризоваться выполнением бессмысленных и весьма навязчивых действий: покачивание ноги, потирание рук, стук пальцев по поверхности стола.

Что делать, если ничего не хочется и опустились руки

Как избавиться от апатии и безразличия ко всему

Если вы заметили, что подвержены частому унылому настроению и практически равнодушны ко всему, что вас окружает, следует предпринять некоторые необходимые меры, чтобы избавиться от апатии. Если вы хотите вылечить тотальное безразличие, то вам нужно не забывать о таких аспектах, как отдых, хороший ночной сон, избегание стрессовых ситуаций.

Трудно достичь хоть какого-либо положительного результата в устранении апатии, если человеку приходится ощущать на себе стрессовые факторы и при этом не удовлетворяет естественные физиологические потребности: качественный сон и хорошее питание. Именно поэтому важно составить свой ежедневный график так, чтобы в нем было место крепкому сну, дневному отдыху. Не забывайте и о выходных днях, которые стоит проводить с пользой – гуляйте в парках, встречайтесь с друзьями, наносите визиты родственникам.

Составьте свой рацион так, дабы в нем каждый день было место продуктам, характеризующимся высоким содержанием витаминов, белков, углеводов, минералов. Не нужно переходить на разгрузочную диету при апатии – скудная пища попросту оставит ваш организм без элементов, которые необходимы для выработки энергии.

Как бороться с апатией к жизни

1) Заменить мелодию на будильнике. Если ваш день начинается со стандартной мелодии на будильнике, замените ее на ритмы любимой песни. Старайтесь менять мелодию как можно чаще.

2) Старайтесь питаться разнообразно, включите в свое ежедневное меню продукты, которые вы любите. Кстати, по мнению ученых, такие продукты, как бананы, мороженое и шоколад существенно улучшают настроение – периодически вносите эти продукты в рацион.

3) Не отказывайте себе в приятных покупках. Это может быть просто новая футболка, джемпер, набор отверток, наушники.

4) Старайтесь чаще радовать себя. Наверняка, еще совсем недавно у вас было занятие, которое приносило вам радость – попробуйте вернуть его в свою жизнь. Речь может быть о чтении, походах в боулинг, встречах с приятелями, посещении футбольных матчей и многое другое.

5) Занимайтесь спортом. Каждый день следует выполнять хотя бы элементарные упражнения – просто делайте зарядку. Так вы не только будете держать себя в форме, но и сможете поднять настроение и избавиться от сонливости.

6) Пусть в вашей жизни будет больше места разнообразию. Поменяйте расстановку мебели в комнате, поставьте на стол фото близкого человека, повесьте на стену картину, на которую вам приятно смотреть.

7) Чаще слушайте позитивную музыку. Даже, если вам кажется, что вы не настроены на прослушивание – просто включите альбом любимой группы. Также выделяйте время на просмотр художественных кинолент, отдавая больше предпочтения комедийному жанру.

8) Ежедневно фиксируйте результаты, можно вести дневник. Записывайте, какие задачи вы выполнили за день и ставьте напротив них красный плюсик.

Как избавиться от апатии и лени в домашних условиях

Как подвигнуть себя на их осуществление?

В первую очередь необходимо приучить себя составлять распорядок дня. Когда вы будет знать, что вам следует сделать в определенный момент, вы будете успевать больше и мысленно настраивать себя. Можно составить план действий на неделю, дабы определиться с целями и научиться верно распределять время.
В вашем случае очень большое значение имеет мотивация, ведь только мотивированный человек способен без больших эмоциональных потерь добраться до заданной цели. Если у вас будет мотивация, то вам легче будет выполнить то или иное дело. Если вам нужно приготовить обед, выбирайте блюда, которые вы сами очень любите, представляйте их вкус. Пообещайте вознаградить себя за то, что вы выполните свою работу – это может быть какая-то покупка или интересное времяпровождение.
Существует еще один метод борьбы с ленью, который на первый взгляд может показаться несколько абсурдным. Тем не менее, это вовсе не отменяет его высокой эффективности! Суть способа сводится к тому, что вам нужно лениться максимально. Садитесь в кресло и сидите, ничего при этом не делая. Сначала вы вряд ли почувствуете дискомфорт, но уже довольно скоро, время начнет течь слишком медленно – настолько, что вы сами будете рады взяться за какое-либо занятие.

Как побороть апатию на фоне депрессии

В этом случае стоит быть последовательными и соблюдать постепенность. Не нужно ждать, что человек, пребывающий в глубокой депрессии, сразу же выберется из нее, применив какой-либо простой метод. К излечению придется двигаться постепенно, и нередко оно требует помощи опытных специалистов. Практика показывает, что большинство людей, которые столкнулись с апатией, нуждаются в участии психолога или психотерапевта. Профессионал поможет определить истинные причины, из-за которых человек пребывает в таком состоянии – лишь немногие люди, находящиеся в апатии способны самостоятельно это сделать.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎